Hypnothérapie : comment ça marche et à quoi s’attendre ?

L’hypnothérapie, parfois appelée hypnose clinique, est un traitement de santé mentale bénéfique qui aide une personne à obtenir des changements grâce à un état de conscience accru. Malgré les mythes et les malentendus, les experts ont démontré les avantages de l’hypnothérapie lorsqu’elle est utilisée pour traiter de nombreux problèmes de santé physique et mentale. Une personne à la recherche d’une thérapie pour ses symptômes devrait envisager de dépasser ses idées préconçues et considérer l’hypnothérapie comme une option à court terme et axée sur les objectifs.

Concepts centraux de l’hypnothérapie

L’hypnothérapie est un style de traitement dans lequel le thérapeute aide le client à se concentrer afin d’induire un état de transe. Une personne ne peut pas être hypnotisée contre sa volonté, le traitement nécessite la coopération de la personne. Pendant une période d’hypnose, la personne ressent un puissant sentiment de calme et de relaxation. L’état de transe est important à atteindre, car dans cet état la personne est plus ouverte et réceptive à la suggestion, ce qui aide à créer le changement désiré.

L’hypnothérapie n’est pas un accessoire ou une arnaque

À ce stade, il est essentiel de différencier l’hypnothérapie des conceptions populaires de l’hypnose dépeintes à la télévision et au cinéma. L’hypnothérapie et l’hypnose clinique sont des traitements légitimes et non un spectacle destiné à divertir un groupe de personnes. Avec l’hypnothérapie, personne n’est forcé de faire coin-coin comme un canard ou de devenir instantanément attiré par des inconnus. L’hypnothérapie ne consiste pas à perdre le contrôle de sa liberté et de son indépendance. Au contraire, il s’agit de gagner du pouvoir et du contrôle sur les problèmes qui influencent négativement la vie.

En outre, la crainte qu’une personne perde la mémoire ou connaisse des périodes d’amnésie pendant et après l’hypnose est généralement fausse. En réalité, la plupart des gens se souviennent de tout ce qui se passe pendant une séance d’hypnothérapie.

L’hypnothérapie n’est pas une psychothérapie

L’hypnothérapie, en particulier l’hypnothérapie utilisée pour les problèmes de santé comportementale, peut partager de nombreuses similitudes avec la psychothérapie ou la thérapie par la parole. Comme l’hypnothérapie, la psychothérapie implique qu’une personne rencontre un professionnel formé et expérimenté dans le but de réduire sa détresse psychologique.

La principale différence est que l’hypnothérapie est généralement considérée comme un traitement complémentaire ou alternatif. L’hypnothérapie peut être utilisée seule, en plus des séances de thérapie par la parole avec un psychothérapeute, ou comme un outil utilisé par un thérapeute pendant les séances de psychothérapie. Seule, cependant, l’hypnothérapie n’est pas la même chose que la psychothérapie.

Quels sont les concepts de l’hypnose clinique qui créent le changement ?

Le concept central de l’hypnothérapie est de se concentrer sur le pouvoir de la relaxation guidée, de la concentration intense et de l’attention focalisée. Lorsque l’hypnothérapeute aide la personne à atteindre un état de conscience élevé, des changements de perception sont possibles.

En plus des changements de perceptions, l’état de transe qui accompagne l’état de conscience accrue peut :

• Augmenter la réponse d’une personne à la suggestion. L’hypnothérapeute peut ainsi proposer une suggestion liée à l’objectif de la personne, et celle-ci sera plus susceptible de suivre la suggestion.
• Améliorer sa capacité à gérer certaines fonctions corporelles habituellement involontaires, comme la respiration, le rythme cardiaque et la pression sanguine.
• Améliorer la compréhension de soi. Pendant l’hypnose, la personne peut découvrir une meilleure compréhension de son passé et des causes profondes des symptômes indésirables4.
• La capacité d’une personne à bénéficier de l’hypnothérapie est très variable, mais pour certains, le traitement peut améliorer de manière significative leur vie et leur bien-être général.

En quoi l’hypnothérapie peut-elle aider ?

L’hypnothérapie est un traitement polyvalent capable de traiter rapidement et efficacement de nombreux problèmes de santé mentale et physique. Le traitement peut améliorer les troubles diagnostiqués, les comportements indésirables, et même améliorer des caractéristiques indésirables comme une mauvaise estime de soi et l’anxiété lors des examens.

Troubles de la santé mentale et comportementale

Les troubles de la santé mentale peuvent influencer négativement les pensées, les sentiments et les comportements d’une personne.

Lorsqu’elle est utilisée avec la psychothérapie, l’hypnothérapie peut limiter l’influence de nombreux symptômes et conditions psychologiques comme

• les troubles anxieux comme l’anxiété généralisée et les phobies
• Les comportements indésirables ou répétitifs liés aux troubles liés au fait de se ronger les ongles et de se piquer la peau
• Dépression
• Les troubles du sommeil liés à des conditions psychologiques
• Les troubles de l’alimentation comme l’hyperphagie boulimique, l’anorexie et la boulimie.
• Dépendances, notamment les troubles de l’usage de la nicotine
• le syndrome de stress post-traumatique.

Globalement, l’hypnothérapie est un traitement efficace pour réduire le niveau de stress global d’une personne. Cet impact sur le stress est précieux, car s’il n’est pas traité, un niveau de stress élevé peut engendrer de nombreux symptômes de santé mentale dommageables.

Applications médicales

Au-delà de son utilisation en psychothérapie, l’hypnothérapie peut être une option pour la santé physique et les problèmes médicaux de certaines personnes. L’hypnothérapie n’est pas un traitement de première intention dans les lignes directrices pour les conditions médicales, mais elle peut être utile pour minimiser le fardeau des problèmes de santé physique. Comme pour la psychothérapie, cependant, l’hypnothérapie peut être plus bénéfique en tant que thérapie complémentaire, plutôt qu’en tant que traitement unique.

Techniques courantes d’hypnothérapie

L’hypnothérapie peut être très différente des psychothérapies et des autres traitements utilisés pour traiter les problèmes mentaux et médicaux, mais comme les autres approches, l’hypnothérapie est fondée sur des techniques thérapeutiques solides qui aident à créer le changement souhaité. Il est important de noter que ces interventions nécessitent généralement que la personne soit dans un état de conscience accrue, ce qui est un processus de collaboration entre l’hypnothérapeute et le client. Cet état n’est pas quelque chose que le thérapeute « fait » ou impose au client.

Bien que les techniques utilisées en hypnothérapie puissent sembler abstraites et difficiles à identifier, il s’agit d’interventions bien réfléchies comme :

• L’imagerie mentale : Une fois que la personne est dans un état d’attention et de concentration, le pouvoir de l’imagination du client est augmenté. À partir de là, le thérapeute incite le client à utiliser des visualisations pour imaginer la racine de son problème et commencer à le résoudre.
• Suggestions : Pendant l’état de transe, le thérapeute peut faire des suggestions qui correspondent aux objectifs et à la vision du client. Si l’équipe de traitement s’efforce d’améliorer l’estime de soi, le thérapeute peut proposer des pensées encourageantes et optimistes qui permettront d’accroître la confiance après la séance.
• Exploration de l’inconscient : L’hypnothérapie considère l’esprit conscient comme un critique qui peut capter des informations précieuses et les empêcher de s’exprimer. Lorsque le client est en état de conscience, il peut puiser dans les questions et motivations sous-jacentes liées à son problème indésirable. Grâce à une meilleure compréhension du problème, la personne peut identifier des solutions plus utiles5.

À certains égards, les techniques utilisées en hypnothérapie ne sont pas si différentes des techniques de relaxation et de recadrage cognitif utilisées dans les styles de psychothérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Le principal point de distinction est l’état de transe utilisé en hypnothérapie.

Exemples d’hypnothérapie

De par sa nature, l’hypnothérapie est suffisamment flexible pour être employée dans une variété de contextes, utilisée pour traiter de nombreux problèmes et atteindre de nombreux objectifs. Comme d’autres traitements, l’hypnothérapie varie considérablement en fonction du professionnel, de sa formation, de son expérience et de ses spécialités.

L’hypnothérapie pour l’anxiété

Lorsqu’une personne consulte un hypnothérapeute pour réduire son anxiété, le thérapeute travaille avec le client pour en savoir plus sur l’anxiété, l’intensité et la durée des symptômes, et le moment où le problème a commencé. À partir de là, l’hypnothérapeute explique le plan qui consiste à utiliser l’imagination, la suggestion et l’exploration pour aider le client.

• Lorsque le client entre dans l’état de transe désiré, le thérapeute.. :
• Encourager l’imagerie positive du client qui se voit comme n’étant pas anxieux dans des situations et se présentant avec un sentiment de confiance calme à la place.
• Utiliser la suggestion pour proposer l’idée que le client ne voit plus la nécessité de s’inquiéter et renforcer l’idée que le stress et l’anxiété ne sont pas nécessaires pour rester en sécurité.
• Demandez au client d’accéder à ses souvenirs inconscients pour réfléchir aux expériences qui ont contribué à son anxiété actuelle.

Grâce à cette procédure, le client commencera à comprendre son anxiété tout en se libérant de son influence.

L’hypnothérapie pour la douleur chronique

Malgré les différences entre la douleur chronique et l’anxiété, la plupart des premières étapes de l’hypnothérapie resteront probablement les mêmes. La personne rencontrera le thérapeute, établira des objectifs et fournira quelques informations sur son état.

Une fois dans l’état de conscience élevé, l’hypnothérapeute :

• Demander au client d’imaginer que la source de sa douleur est en train de guérir ou de se rétablir, de sorte qu’avec le temps, la douleur se dissipera.
• suggérer que le niveau de douleur diminue ou que le corps améliore sa capacité à gérer la douleur et à rester confortable.
• Dans le cas d’un problème qui se présente, comme la douleur, l’exploration de l’inconscient peut ne pas être nécessaire si l’origine du problème est évidente, comme un accident de voiture ou une blessure au travail. Dans cette situation, l’imagerie mentale et les suggestions peuvent suffire à créer un changement.

L’hypnothérapie pour les dépendances

L’hypnothérapie pour les dépendances utilise toutes les techniques de base pour diminuer l’impulsion à consommer des substances, établir une période de récupération et comprendre la source des problèmes. Dans le cas des dépendances, l’hypnothérapie peut permettre de modifier la réaction de la personne aux déclencheurs et aux envies.

Pendant l’hypnothérapie pour les addictions, le thérapeute va :

• Demandez au client d’explorer les situations entourant la première consommation et l’escalade vers la dépendance. Ce processus peut permettre d’identifier les problèmes sous-jacents que la consommation de substances dissimule.
• Encouragez le client à imaginer comment sa vie serait différente sans la consommation de substances et comment ses relations, sa santé mentale, sa situation financière et sa santé physique s’amélioreraient.
• Faites-lui comprendre que les substances n’ont plus de prise sur ses pensées, ses sentiments et ses comportements. Au contraire, c’est le client qui a le contrôle.

Comme nous l’avons mentionné, toutes les séances d’hypnothérapie sont uniques. Ces exemples ne donnent qu’une idée générale de ce que sont des séances d’hypnothérapie typiques.

Comment trouver un hypnothérapeute

Selon l’endroit où vous vous trouvez, il peut être beaucoup plus difficile de trouver un hypnothérapeute que de trouver un praticien de la santé mentale ou physique pour répondre à vos préoccupations. De plus, il peut être compliqué de faire la distinction entre les hypnothérapeutes cliniques et les personnes sans formation.

Qui peut pratiquer l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie ne doit être pratiquée que par un professionnel spécialement formé à l’hypnose clinique. Ils devraient avoir une licence de l’état en tant que fournisseur de soins de santé, et ils devraient avoir une certification d’une organisation d’hypnothérapie, comme l’ASCH, pour pratiquer ce traitement.Les gens devraient se méfier de ceux qui ont des connaissances ou une formation limitées ou suspectes concernant l’hypnothérapie.

Coût de l’hypnothérapie ?

Le coût de l’hypnothérapie varie généralement entre 75 et 125  euros par séance, certains programmes spécifiques, comme ceux conçus pour atteindre des objectifs communs tels que le sevrage tabagique, coûtant 400 euros ou plus. Comme d’autres formes de traitement, les coûts de l’hypnothérapie varient considérablement en fonction du lieu et de l’expertise du thérapeute.

Certains hypnothérapeutes n’acceptent que les paiements en espèces, tandis que d’autres acceptent que l’assurance couvre les frais. La couverture d’assurance peut payer entièrement l’hypnothérapie si elle est utilisée dans le cadre d’un plan de traitement global de la santé mentale ou physique. Dans d’autres situations, l’assurance peut payer entre 50 % et 80 % du coût total.

Si le coût de l’hypnothérapie semble élevé, il peut être utile de se rappeler que le traitement progresse souvent rapidement et que le nombre total de séances sera donc limité.

Questions clés lorsque l’on envisage l’hypnothérapie

Lorsque vous vous préparez à commencer une hypnothérapie, l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre est de vous renseigner sur le professionnel en question. En interrogeant l’hypnothérapeute, vous avez de meilleures chances d’identifier les prestataires peu scrupuleux.

Vous pouvez poser à l’hypnothérapeute des questions telles que :

• Avez-vous une formation en psychologie, en dentisterie ou en médecine ?
• Êtes-vous titulaire d’une licence en cours pour pratiquer une spécialité dans cet État ?
• Quels types de formation et d’expérience avez-vous en matière d’hypnose clinique ?
• Êtes-vous membre d’organisations professionnelles d’hypnothérapie ? Lesquelles ?
• Existe-t-il des preuves des bénéfices de l’hypnothérapie pour mes objectifs ?
• Pensez-vous que je serai un bon candidat pour l’hypnose ?
• Combien de temps durera le traitement ?

Soyez toujours prudent lorsque les prestataires proposent des résultats qui semblent trop beaux pour être vrais.

Ce à quoi il faut s’attendre lors du premier rendez-vous

Le premier rendez-vous d’hypnothérapie commence généralement par la rencontre avec le thérapeute et l’apprentissage du processus d’hypnose et de ses utilisations cliniques. La séance se poursuit par une discussion sur les raisons qui poussent le client à recourir à l’hypnose, les résultats souhaités et les objectifs du traitement.

Une fois le traitement commencé, le thérapeute fait jouer un enregistrement ou parle d’une voix calme et apaisante en décrivant des situations et des images qui engendrent la relaxation, la tranquillité et un sentiment de sécurité. Lorsqu’il est dans cet état, le thérapeute fait des suggestions ou invite le client à visualiser des images mentales significatives pour l’aider à atteindre son objectif.

À la fin de la séance, le thérapeute met fin à l’état de transe ou demande au client de revenir de cet état. Le client peut avoir une connaissance limitée de la séance ou avoir l’impression que le temps a passé très vite.

L’hypnothérapie est-elle efficace ?

D’après de nombreuses recherches et études, l’hypnothérapie est un traitement efficace pour de nombreux problèmes de santé physique et mentale, mais la thérapie n’est pas un remède à tous les maux. À la fin des années 1950 et au début des années 1960, l’American Medical Association et l’American Psychiatric Association (APA) ont officiellement reconnu l’hypnothérapie comme un traitement approuvé9.

Les études indiquent que l’hypnothérapie est plus efficace lorsqu’elle est utilisée pour :

• Diminuer la douleur : Diverses méta-analyses réalisées au début des années 2000 ont démontré que l’hypnose permettait un soulagement modéré à majeur de la douleur. L’effet est si profond que, parfois, l’hypnose est plus bénéfique que les autres traitements.
• Aider les chirurgies : Une étude menée en 1999 a montré que l’hypnose associée à la sédation pouvait raccourcir le temps de récupération et améliorer. Une étude de 2007 a prouvé que l’hypnothérapie avant une opération pouvait améliorer l’efficacité de la sédation pendant l’intervention et limiter la douleur, les nausées et la détresse après l’opération.
• Réduire l’anxiété : l’hypnothérapie permet de réduire l’anxiété et la pression artérielle. Les sujets d’une étude menée en 2006 qui ont reçu une hypnothérapie ont indiqué que leur anxiété avait diminué de moitié, tandis que ceux qui n’ont pas reçu d’hypnose ont signalé une augmentation de leur anxiété9.
• Certaines preuves soutiennent également l’hypnothérapie pour de nombreuses autres conditions, notamment la dépression, les troubles de l’alimentation et les dépendances, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires à l’avenir pour consolider son efficacité.

Risques de l’hypnothérapie

L’hypnothérapie présente des risques minimes, mais l’un des résultats possibles est la possibilité de créer de faux souvenirs. Si un thérapeute a l’intention d’utiliser le processus pour découvrir des souvenirs importants du passé, il pourrait par inadvertance implanter des souvenirs d’événements qui n’ont jamais vraiment eu lieu.

Pour cette raison, l’hypnothérapie doit être évitée pour accéder à des souvenirs refoulés. De plus, les personnes souffrant de certains troubles mentaux, comme les troubles dissociatifs, devraient envisager d’autres traitements.

Critiques de l’hypnothérapie

Il existe plusieurs critiques de l’hypnothérapie, mais elles sont largement basées sur des mythes et des malentendus.

Les critiques de l’hypnothérapie incluent :

« Pendant l’hypnose, le client perd le contrôle de son corps ». En réalité, il existe très peu de preuves suggérant que la personne perd son libre arbitre lorsqu’elle est en état de conscience.

« L’hypnothérapie nécessite une transe si profonde que la personne n’a aucun souvenir de l’hypnose. » En réalité, l’hypnose clinique ne nécessite qu’un état de transe léger ou léger pour accomplir la plupart de ses objectifs.

« L’hypnothérapeute a le contrôle total ». Dans de nombreux cas, l’hypnothérapeute guide le processus, mais les valeurs de collaboration et de travail d’équipe sont au centre du processus.

Les gens devraient toujours tenir compte des limites et des critiques de tout style de traitement afin de s’assurer qu’ils font le meilleur choix pour leurs besoins et leurs objectifs.

En quoi l’hypnothérapie est-elle différente des techniques de psychothérapie ?

Bien que l’hypnothérapie se distingue clairement des approches de psychothérapie, elle peut parfois se chevaucher avec d’autres thérapies.

Hypnothérapie vs TCC

En tant que thérapie traditionnelle par la parole, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) utilise des interventions telles que l’exposition, la désensibilisation, le conditionnement et le recadrage cognitif pour susciter le changement. Ces techniques ne sont pas propres à l’hypnothérapie, mais elles peuvent être utilisées pendant l’hypnose comme suggestions pour créer le changement.

Hypnothérapie vs. EMDR

La désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) et l’hypnothérapie se ressemblent car ils utilisent des techniques alternatives par rapport aux interventions habituelles de la thérapie par la parole.

Après un examen plus approfondi, les traitements diffèrent notamment sur les points suivants :

L’état modifié : Alors que l’hypnothérapie repose sur l’état de transe pour le changement, l’EMDR ne vise pas à produire un état de relaxation mentale. Au contraire, l’EMDR s’efforce de maintenir la personne connectée à son environnement.

Se concentrer sur le positif : Plutôt que de se concentrer sur les images positives ou relaxantes utilisées en hypnothérapie, l’EMDR souligne l’importance de l’équilibre entre le positif et le négatif10.

Histoire de l’hypnothérapie

La forme actuelle de l’hypnothérapie remonte aux années 1700 et à F. A. Mesmer, un homme dont le nom a donné naissance au mot mesmerize. À cette époque, la croyance dominante était qu’une substance mystique reliant le sujet à l’hypnotiseur permettait l’hypnose.

Ce n’est que dans les années 1840 que le terme hypnose a été introduit par un chirurgien nommé James Braid.

A cette époque, les experts ont développé de nombreuses théories sur l’hypnose, notamment :

• L’hypnose est un état particulier du sommeil
• L’hypnose est un état physiologique unique
• l’hypnose est un état psychologique de suggestibilité.

Au début de sa carrière, Sigmund Freud a expérimenté l’hypnose au cours de ses séances de thérapie avant d’abandonner cette technique au profit d’un autre moyen d’accéder aux pensées refoulées, appelé association libre.

Dans les années 1950 et 1960, l’hypnose a gagné en légitimité, sous l’impulsion d’un praticien, Milton Erickson5.

Avec son aide, des organisations professionnelles comme l’American Medical Association et l’American Psychiatric Association ont commencé à considérer l’hypnothérapie comme un traitement utile pour les problèmes médicaux et mentaux.

Comme d’autres formes de traitement, le domaine de l’hypnothérapie est en constante évolution. Au fil du temps, la pratique fera sans doute des progrès supplémentaires pour répondre aux besoins et atteindre les objectifs des personnes qui espèrent minimiser leurs symptômes et améliorer leur bien-être général.